| 2014-07-09 | no | 1405 | {"titolo":"Preparazioni per le vacanze: fisico e pelle perfetti","testo":" In preparazione alle vacanze \r\n\r\n Manca poco alle vacanze, per fortuna. Un po’ di relax con un bel libro, che dobbiamo ancora scegliere, un bel mucchio di riviste, che abbiamo comprato ma non abbiamo ancora sfogliato, perché prima delle vacanze dobbiamo ancora fare un sacco di cose. \r\nPer esempio \r\nLa prova di costume: qui sono guai. Vi dò la mia dieta per 10 giorni: me l’ha data mia cognata, che è biologa e nutrizionista. Ve lo dico subito: non è facile ma efficace. \r\n\r\n Si comincia: \r\n\r\n Colazione- spuntino da consumare nella mattinata \r\n½ cucchiaino di cannella (abbassa il livello glicemico degli alimenti) \r\n1 yogurt magro naturale + 1 cucchiaio Kellog’s All-bran bastoncini \r\n½ misurino di mix albumin in 250 cl di acqua (che trovate in farmacia) \r\n1 l di acqua naturale/tisana tra le h. 10.00 ed il pranzo \r\n1 caffè senza zucchero né dolcificante \r\n\r\n PHOTO1386 PHOTO1388 \r\nPHOTO1389 PHOTO1390 \r\n\r\n Pranzo \r\n½ cucchiaino di cannella \r\nInsalatona di verdura a scelta: sedano, finocchi, cetrioli, insalata, peperoni verdi, radicchio, ravanelli, funghi, melanzane, bietole, broccoli, cavolfiori, asparagi, spinaci condita con olio extra vergine di oliva, limone e sale (attenzione: aceto contiene zucchero) \r\n30 g di carboidrati (farro/kamut, riso basmati, orzo, miglio, avena…) \r\nA fine pasto \r\n1 caffè senza zucchero né dolcificante \r\nSpuntino \r\n1 barretta proteica \r\n1 l di acqua naturale/tisana, tra lo spuntino e la cena \r\n\r\n PHOTO1391 PHOTO1392 \r\nPHOTO1393 PHOTO1394 \r\n\r\n Cena \r\n½ cucchiaino di cannella \r\n3 volte/settimana \r\nCrema di verdure (se stipsi, a base di zucca, carote; se alvo regolare: melanzane, bietole, broccoli, sedano, funghi, cavolfiore, asparagi, spinaci, radicchio, verza) \r\nVerdure cotte: Melanzane, bietole, broccoli, sedano, funghi, cavolfiori, asparagi, spinaci, radicchio, ravanelli \r\nVerdure crude: sedano, finocchi, cetrioli, insalata, peperoni verdi, radicchio, ravanelli \r\nRicotta fresca 125 g \r\n2 volte/settimana \r\nPesce con verdure \r\n2 volta/settimana \r\nPollo/tacchino con verdura \r\n\r\n PHOTO1396 PHOTO1397 \r\nPHOTO1398 PHOTO1405 \r\n\r\n Ho detto fin dall’inizio che non è facile da seguire, ma vi garantisco il risultato. Non sgarrate di una virgola: la dieta è equilibrata così com’è, se cambiate qualcosa mettete a rischio il risultato. \r\n\r\n Questa dieta è stata fatta da lei per me, ovviamente chi deve perdere non solo tre o quattro chili prima della vacanze ma deve cominciare una dieta a lungo termine dovrebbe consultare un nutrizionista ed un medico. \r\nA chi ha deciso di provarci auguro buona fortuna e costanza. Per me vale la pena, provateci! \r\n\r\n Prima di andare in vacanza, se abbiamo fatto la dieta, saremo in splendida forma, non ci rimane che prenderci cura della nostra pelle. \r\n\r\n \r\n PHOTO1400 PHOTO1402 \r\n\r\n Trucchi e piccoli segreti per preparare la pelle al sole \r\n\r\n Con il sole non si scherza: lo abbiamo capito tutti. I solari giusti per il nostro tipo di pelle è un “must”, se non siete sicuri di quello che vi occorre chiedete consiglio al vostro dermatologo o al farmacista di fiducia. \r\n\r\n Non dovete rinunciare a un’abbronzatura bellissima se vi preparate prima \r\n\r\n PHOTO1403 PHOTO1404 \r\n Scrub: è un piccolo trucco per preparare la pelle, qualche giorno prima di iniziare ad esporsi al sole. Uno scrub su tutto il corpo, per rimuovere le cellule morte accumulate negli ultimi mesi e per far sì che la pelle sia pronta ad ottenere un’abbronzatura uniforme. \r\n\r\n Gradualità: dimenticate la regola “tutto e subito”, una sovraesposizione immediata al sole in genere provoca solo scottature che fanno male alla pelle. Il segreto è avere pazienza, abituando gradualmente la pelle al contatto del sole. \r\n\r\n Dopo sole: per nutrire la pelle dopo l’esposizione al sole è indispensabile usare una crema dopo sole nutriente. Lo stesso vale per i vostri capelli, fate una maschera, dopo il sole e i bagni al mare, per mantenerli belli e sani. \r\n\r\n \r\n ","abstract":"Chi non vorrebbe per le vacanze un fisico e una pelle perfetti. Vi \"regalo\" la mia dieta, che vi fa perdere in 10 giorni quel poco che vi \"manca\". "} | - | 2015-12-17 17:23:33 | food | 10 | 69 | In preparazione alle vacanze
Manca poco alle vacanze, per fortuna. Un po’ di relax con un bel libro, che dobbiamo ancora scegliere, un bel mucchio di riviste, che abbiamo comprato ma non abbiamo ancora sfogliato, perché prima delle vacanze dobbiamo ancora fare un sacco di cose. Per esempio La prova di costume: qui sono guai. Vi dò la mia dieta per 10 giorni: me l’ha data mia cognata, che è biologa e nutrizionista. Ve lo dico subito: non è facile ma efficace.
Si comincia:
Colazione- spuntino da consumare nella mattinata ½ cucchiaino di cannella (abbassa il livello glicemico degli alimenti) 1 yogurt magro naturale + 1 cucchiaio Kellog’s All-bran bastoncini ½ misurino di mix albumin in 250 cl di acqua (che trovate in farmacia) 1 l di acqua naturale/tisana tra le h. 10.00 ed il pranzo 1 caffè senza zucchero né dolcificante
Pranzo ½ cucchiaino di cannella Insalatona di verdura a scelta: sedano, finocchi, cetrioli, insalata, peperoni verdi, radicchio, ravanelli, funghi, melanzane, bietole, broccoli, cavolfiori, asparagi, spinaci condita con olio extra vergine di oliva, limone e sale (attenzione: aceto contiene zucchero) 30 g di carboidrati (farro/kamut, riso basmati, orzo, miglio, avena…) A fine pasto 1 caffè senza zucchero né dolcificante Spuntino 1 barretta proteica 1 l di acqua naturale/tisana, tra lo spuntino e la cena
Cena ½ cucchiaino di cannella 3 volte/settimana Crema di verdure (se stipsi, a base di zucca, carote; se alvo regolare: melanzane, bietole, broccoli, sedano, funghi, cavolfiore, asparagi, spinaci, radicchio, verza) Verdure cotte: Melanzane, bietole, broccoli, sedano, funghi, cavolfiori, asparagi, spinaci, radicchio, ravanelli Verdure crude: sedano, finocchi, cetrioli, insalata, peperoni verdi, radicchio, ravanelli Ricotta fresca 125 g 2 volte/settimana Pesce con verdure 2 volta/settimana Pollo/tacchino con verdura
Ho detto fin dall’inizio che non è facile da seguire, ma vi garantisco il risultato. Non sgarrate di una virgola: la dieta è equilibrata così com’è, se cambiate qualcosa mettete a rischio il risultato.
Questa dieta è stata fatta da lei per me, ovviamente chi deve perdere non solo tre o quattro chili prima della vacanze ma deve cominciare una dieta a lungo termine dovrebbe consultare un nutrizionista ed un medico. A chi ha deciso di provarci auguro buona fortuna e costanza. Per me vale la pena, provateci!
Prima di andare in vacanza, se abbiamo fatto la dieta, saremo in splendida forma, non ci rimane che prenderci cura della nostra pelle.
Trucchi e piccoli segreti per preparare la pelle al sole
Con il sole non si scherza: lo abbiamo capito tutti. I solari giusti per il nostro tipo di pelle è un “must”, se non siete sicuri di quello che vi occorre chiedete consiglio al vostro dermatologo o al farmacista di fiducia.
Non dovete rinunciare a un’abbronzatura bellissima se vi preparate prima
Scrub: è un piccolo trucco per preparare la pelle, qualche giorno prima di iniziare ad esporsi al sole. Uno scrub su tutto il corpo, per rimuovere le cellule morte accumulate negli ultimi mesi e per far sì che la pelle sia pronta ad ottenere un’abbronzatura uniforme.
Gradualità: dimenticate la regola “tutto e subito”, una sovraesposizione immediata al sole in genere provoca solo scottature che fanno male alla pelle. Il segreto è avere pazienza, abituando gradualmente la pelle al contatto del sole.
Dopo sole: per nutrire la pelle dopo l’esposizione al sole è indispensabile usare una crema dopo sole nutriente. Lo stesso vale per i vostri capelli, fate una maschera, dopo il sole e i bagni al mare, per mantenerli belli e sani.
| dieta feli, consigli sole | Preparazioni per le vacanze: fisico e pelle perfetti | 36 | on | Chi non vorrebbe per le vacanze un fisico e una pelle perfetti. Vi "regalo" la mia dieta, che vi fa perdere in 10 giorni quel poco che vi "manca". |
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